中气不足怎么锻炼男性（中气不足怎么锻炼）

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1、一、中气不足的调养宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。

2、能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。

3、让兀气尽快恢复过来。

4、二、中气不足，食疗进补效果最佳：(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。

5、(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。

6、(3)宜多食\"血肉之品\"及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。

7、(4)忌烟、酒。

8、(5)忌辛辣刺激食物。

9、(6)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。

10、扩展资料“中气”在中医里指的是脾胃之气。

11、脾胃为后天之本、气血化生之源，是人体气机升降运动的枢纽，因其居于中焦，便有了这个称谓。

12、令人遗憾的是，不少现代人都存在中气不足的问题。

13、中气不足，就会导致脾胃功能虚弱，运化失常，影响食物的消化吸收。

14、它的常见表现有：倦怠气短、乏力、出汗、食少腹胀、语言无力、精神不振，从面相上看会出现虚胖、舌有齿痕等症状，严重者会中气下陷，引起胃下垂、子宫脱垂、脱肛等症。

15、中气充足者则相反，胃功能健旺，消化、吸收功能正常，化生气血等营养物质充足。

16、日常生活中，容易出现中气不足的主要有三种人：先天禀赋不足，或脾胃虚弱者。

17、脾胃虽为后天之本，但若是先天体质虚弱、根基不牢，也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。

18、2、劳倦过度，忧思日久者。

19、身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气，脾气虚则气血生化无源、肢体失养，出现神疲乏力等中气不足的症状。

20、3、饮食不节，饥饱失常者。

21、所谓“饮食自倍，脾胃乃伤”，也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃，导致气血运化失常、中气不足。

22、参考资料来源：百度百科-中气不足。

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